インドカレー、カロリーは低い?写真で!ほうれん草カレーやセット、ナン…糖質など種類の表示、ランチのカロリーは

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インドカレーのカロリーはホントに低い?

 

写真で紹介!

実はインドカレーのルーには

アレが入ってなかった。

 

今回は意外と知られていない

「ダイエット向き」といわれるインドカレーの

カロリーについて詳しく解説します。

 

 

インドカレーのカロリーは低い?写真で…ほうれん草のカレーやナン。種類ごと、糖質の表示など

 

インドカレーは日本でポピュラーな

欧風カレーと違い、

 

小麦粉をつかっていないので、

カロリーが低いです。

 

ただし、インドカレーの種類や、

 

ナンやご飯を合わせる、

合わせないなどで糖質や、

カロリーが高くなるインドカレーもあります。

 

 

インドカレーの中で比較的カロリーが高いのは、

肉を使ったキーマカレーや、

 

エビを使ったプラインマサラは

カロリーが高いのです。

 

インドカレーの中で葉物野菜と

チキンのサグチキンカレーは

 

ほうれん草などの葉物野菜の量も増やせば

カロリーを抑えることができます。

 

また、インドカレーのサイドメニューに

サラダを選ぶことで満腹感を出し

カロリーを抑えることもできます。

 

 

インドカレーのお店のメニューに

カロリーや塩分、栄養素の表示が

ある場合もあります。

 

下記はインドカレーの種類別カロリーが

メニュー一覧に掲載されている写真が

掲載されているサイトです。

 

(浦安に住みたい:

日本人もインド人も大好きな

インドカレー店「ボンベイパレス」(行徳))

 

 

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インドカレーのカロリー、ランチなどセットなら?ルーのカロリーは

 

 

インドカレーのランチセットで

カロリーを気にしている場合、

 

ナンセット、特にチーズナンが

セットになっているとカロリーが高くなります。

 

インドカレーのルーは小麦粉を

使用していないためカロリーは低いですが、

 

マトンなどの肉を使うことが多いので

脂質は高くなる傾向があります。

 

 

インドカレーでカロリーを抑えたいなら、

同じ100gでも種類によって変わるので、

豆を使ったダールカレーや、

 

ほうれん草などの野菜が入った

アルパラクなどを選ぶとよいでしょう。

 

 

また、サイドメニューでは、

芋や豆を潰して揚げた「サモサ」、

 

砂糖がたっぷり入った「チャイ」は

カロリーをあげてしまうので

避けるようにして、

 

サラダを選ぶと全体的なカロリーを

抑えることができます。

 

 

インドカレーのカロリーの写真について

 

インドカレーはルーに小麦粉を

使っていないので、

 

欧風カレーよりもカロリーが

低い傾向があります。

 

ただし、肉を使ったルーや、ナン、

ご飯を一緒に食べると全体的なカロリーは

上がってしまいます。

 

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